|
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ТЕЛЕСНЫХ ОЩУЩЕНИЯХ, ИЛИ СВОЕМ Я Если, засыпая, вы будете сосредоточивать внимание на своем теле, то заметите,
что при определенных условиях возникают ощущения, будто оно куда-то смещается,
начинает как-то загадочно вибрировать или же полностью парализуется. Все эти
необычные Телесные ощущения связаны с процессом возник- новения сна, в частности
БДГ-сна. Во время БДГ-сна, если вы помните из второй главы, все скелетные мышцы
практически парализуются, кроме тех, что ответственны за движение глаз и дыхание.
БДГ-сон является физиологическим состоянием, при котором в общую работу вовлекаются
несколько различных специфических систем мозга. Например, мышечный паралич,
блокировка сенсорного восприятия и активизация коры мозга производятся независимыми
нейронными системами. Когда эти три системы работают вместе, ваш мозг находится
в состоянии БДГ-сна, и вы, вероятно, видите сны. Иногда эти системы включаются
или выключаются неодновременно. Например, вы частично можете пробудиться из
БДГ- сна раньше, чем отключится парализующая система. Тогда ваше тело останется
парализованным, даже если в других отношениях вы проснулись. Сонный паралич,
как называется это состояние, может возникнуть как при засыпании (редко), так
и при пробуждении (чаще). Если не знать, с чем это связано, то первый опыт сонного
паралича может напугать. Обычно люди предпринимают упорные, но бесплодные попытки
пошевелиться или полностью проснуться. В действительности такая паническая реакция
дает совершенно противоположный результат: она стимулирует лимбические (эмоциональные)
отделы мозга и тем самым продлевает БДГ-состояние. Факты же показывают, что
сонный паралич не опасен. Иногда, когда это случается, вы чувствуете как бы
удушье или чье-то зловещее присутствие. Но это не что иное, как интерпретация
вашим полусонным мозгом этого непривычного состояния: должно быть, случилось
что-то ужасное! Средневековые истории о нападениях инкубов (злых духов, овладевающих,
как считалось, спящими женщинами и вступающих с ними в интимную связь), скорее
всего, явились результатом фантастически переосмысленного опыта сонного пара-
лича. Помните, что если вы почувствовали сонный паралич, первым делом надо расслабиться.
Скажите себе, что такое состояние, как сейчас, у вас бывает по нескольку часов
каждую ночь во время БДГ-сна. Оно не принесет вам никакого вреда и пройдет через
несколько минут. Сонный паралич не только не страшен, это состояние, которого
надо уметь добиваться. Испытывать его - значит на- ходиться на пороге БДГ-сна.
Отсюда один шаг до сна и один шаг до бодрствования. Просто шагните вперед -
и вы в мире осознанных сновидений. В следующих упражнениях мы предлагаем несколько
способов сделать этот шаг. |