|
ТЕХНИКА ЛОТОСА И ПЛАМЕНИ Полностью расслабьтесь. Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте лицо,
шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы,
дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти
всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись, этого должно
быть достаточно для расслабления. Если нет - попробуйте применить на- растающую
релаксацию или 61-точечную релаксацию 2. Визуализируйте пламя в лотосе. Как
только почувствуете себя полностью расслабленным, представьте в области гортани
(точка 1 на стр. 53) прекрасный цветок лотоса с мягкими, немного свернувшимися
нежно-розовыми лепестками. В центре лотоса представьте красновато-оранжевое
пламя, более яркое по краям, чем в середине. Постарайтесь увидеть его как можно
отчетливее. Мягко сосредоточьтесь на верхушке пламени и продолжайте визуализацию,
сколько можете. 3. Наблюдайте за своими видениями. Наблюдайте, как взаимодействуют
с образом пламени в лотосе другие образы, возникающие в вашем уме. Не пытайтесь
обдумывать, интерпретировать или проявлять интерес к какому-либо из них при
любых обстоятельствах продолжайте визуализацию. 4. Слейтесь с воображаемым образом
и со сновидением. Созерцайте пламя в лотосе, пока не почувствуете, что этот
образ и ваше сознание слились воедино. Если это случится, значит, вы уже не
сознательно фокусируете внимание на изображении, а просто видите его. Постепенно,
по мере практики, вылочувствуете, что спите. Комментарий Если вы не обладаете
даром вызывать у себя яркие, живые обра- зы, то осуществить вышеупомянутую визуализацию
сколько-нибудь отчетливо может быть трудно. В этом случае перед отработкой данной
техники вам следует попрактиковать два вспомо- гательных упражнения, приведенных
в Приложении. Первое - сосредоточение на свете - заключается в концентрации
на естественном пламени свечи. Оно повысит вашу способность сосредотачиваться
и заложит в вашу зрительную память яркий образ пламени как основу для визуализации.
Второе - тренировка в визуализации - поможет выработать способность вызывать
яркие детальные образы, После этих двух упражнений вам будет легче освоить технику
лотоса и пламени. (Заимствовано из Тулку21) |