|
ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ, ИНИЦИРУЕМЫЕ ИЗ СОСТОЯНИЯ БОДРСТВОВАНИЯ В предыдущей главе мы говорили о стратегии осознанных сновидений, использующей
перенесение идеи из мира бодрствования в мир сна, например, намерения осознать
состояние сна, привычки проверять свое состояние или привычки распознавать признаки
сна. Эта стратегия должна помочь человеку добиться осознанности во сне. В данной
главе для этой цели предлагается ряд совершенно иных способов, основывающихся
на идее сознательного вхождения в сон. Суть их заключается в удержании осознанности
при переходе из состояния бодрствования в сон. Они позволяют входить в состояние
осознанного сна без каких бы то ни было провалов в сознании. Засыпая, вы можете
сосредоточи- ваться на гипнагогических образах, на мысленных представле- ниях,
на своем дыхании или сердцебиении, на ощущениях в теле, на своем <я> и
т.д. Если вы удержите свой ум достаточно активным, когда ваш мозг стремится
погрузиться в БДГ-сон, то почувствуете, что тело уснуло, а вы, то есть ваше
сознание, остались бодрствовать. В итоге вы оказываетесь в мире сна в полном
сознании. Эти две различные стратегии достижения осознанности приводят к двум
различным типам осознанных сновидений. Случаи, когда люди засыпают с сохранением
осознания, известны как осознанные сновидения, инициируемые из состояния бодрствования
(ОСИСБ'), в отличие от осознанных сновидений, инициируемых из состояния сна
(ОСИСС), когда люди засыпают бессознательно1. Эти два типа сновидений различаются
по множеству признаков. ОСИСБ всегда сопровож- даются кратким пробуждением (иногда
всего на одну-две се- кунды) с последующим возвращением в БДГ-сон. У спящего
возникает ощущение, будто он проснулся. В случае ОСИСС это не так. Хотя обе
разновидности осознанных сновидений чаще про- исходят под утро, доля ОСИСБ в
общем их количестве к утру тоже возрастает. Другими словами, ОСИСБ чаще всего
слу- чаются в поздние утренние или полуденные часы. Это хорошо видно из моих
записей. Из сорока трех осознанных сновидений, имевших место во время первого
БДГ-периода, только одно (3%) было ОСИСБ, в то время как после полудня они имели
место в тринадцати случаях из тридцати двух (41%)2. Вообще говоря, ОСИСБ встречаются
реже, чем ОСИСС; в лабораторном исследовании, состоявшем из семидесяти шес-
ти осознанных сновидений, семьдесят два процента оказались ОСИСС, а двадцать
восемь - ОСИСБ3. Интересно, что доля ОСИСБ, зафиксированная в лаборатории, значительно
выше, чем в домашних условиях. В моем случае ОСИСБ составляют от пяти до десяти
про- центов осознанных сновидений, имевших место в домашних условиях, в то время
как среди моих первых пятнадцати осознанных снов в лаборатории их было целых
сорок процентов4. Я вижу две причины такой разницы: все ночи, проведен- ные
в лаборатории сна, я сохранял высокий уровень осознан- ности в моменты пробуждения
и, кроме того, старался по- меньше двигаться, чтобы не вносить помехи в работу
записы- вающей аппаратуры. Таким образом, при выходе из БДГ-сна в лаборатории
у меня было больше шансов осознанно вернуть- ся в него, чем дома, где у меня
не было потребности ни в повышенном внимании к себе, ни к окружающей обстановке,
ни в сохранении неподвижности. Это говорит о том, что при соответствующих условиях
техника ОСИСБ может быть вы- соко эффективной. Поль Толи отмечает, что несмотря
на значительные уси- лия, которых требуют поначалу техники прямого вхождения
в сон, отдача от них столь же значительна5. При определенной настойчивости с
их помощью можно развить способность вхо- дить в осознанное сновидение практически
в любое время. |