|
БЕСТЕЛЕСНАЯ ТЕХНИКА Полностью расслабьтесь. Лежа на постели, прикройте глаза и расслабьте лицо,
шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажины,
дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти
всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись, этого должно
быть достаточно для расслабления. Если нет - попробуйте применить нарастающую
релаксацию (стр. 51) или 61-точечную релаксацию (стр. 52). Пусть все утихнет,
станет медленнее, расслабленнее, пока ваш ум не сделается спокойным, как море
в безветренную погоду. 2. Подумайте, что вскоре вы уже не будете ощущать своего
тела. Засыпая, сосредоточьтесь на мысли, что с наступлением сна вы перестанете
воспринимать свое тело. 3. Свободно парите во сне как точка <эго>. Перестав
ощущать свое тело, вообразите, что вы - точка созна- ния, которая может воспринимать,
чувствовать, думать и дейст- вовать в мире сна. Свободно парите в мире сна,
как пылинка на свету. Комментарий Некоторые, возможно, почувствуют, что им пока
не хочется существовать в виде бестелесной искры. Не волнуйтесь, во сне у вас
есть широкий выбор вакантных тел. Толи описал комбинированную процедуру, называемую
<техникой образов и точки <эго>, которая отличается от бестелесной
техники только одним: вы должны, кроме всего прочего, концентрироваться на гипнагоги-
ческих видениях. Он пишет: <Если наблюдаемый сценарий сна установился, то
можно в него включиться. При определенных обстоятельствах точка <эго>
может войти в тело другого персонажа сна и овладеть его <моторкой системой>31.
(Заимствовано из <Техники точки <эго> Толи32) |