|
ТРЕНИРОВКА ПРОСПЕКТИВНОЙ ПАМЯТИ 1. Ознакомьтесь со своими ежедневными мишенями. Это упражнение следует выполнять
в течение недели. Ниже приводятся по четыре события-мишени на каждый день недели.
Когда вы просыпаетесь утром, читайте только мишени текущего дня. (Не читайте
их заблаговременно.) Запомните их. 2. В течение дня отмечайте появление событий-мишеней.
Ваша цель - отметить появление каждой из мишеней и провести в это время проверку
состояния: <Я сплю?> Таким образом, если вашей мишенью является <Я
слышу лай собаки>, то вслед за тем, как вы услышите лай собаки, отметьте
это и проведите проверку состояния. Отмечайте событие один раз - сразу после
того, как оно произошло. 3. Записывайте, сколько мишеней вы <поразили>.
В конце дня сделайте запись, сколько мишеней вам удалось <поразить> (можете
оставить место в журнале сновидений и отме- чать там свои успехи). Если в течение
дня вы пропустили пер- вы и момент появления одной из мишеней, это означает,
что вам не удалось ее <поразить>, даже если вы заметили ее позже. Если
вы уверены, что какие-то события-мишени вообще не происходили в течение дня,
отметьте это в своем журнале сновидений. 4. Упражняйтесь, по крайней мере, неделю.
Делайте это упражнение, пока не перепробуете все приведенные ниже мишени. Если
к концу недели вы все еще пропускаете большую часть из них, продолжайте упражняться
до тех пор, пока не сможете <поражать> почти все. Создайте свой собственный
список мишеней, записывайте <процент попаданий> и наблюдайте, как развивается
ваша память. |